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大满贯娱乐检测 它是“小人参”,这样做,简简单单营养好,孩子多吃身体壮

2020-01-11 18:20:31 阅读量:3970 作责:匿名

大满贯娱乐检测 它是“小人参”,这样做,简简单单营养好,孩子多吃身体壮

大满贯娱乐检测, 9月份开学后,宝妈们又开始了为孩子营养餐食拼搏的生涯,吃得好才能身体好,吃得好才能学习棒!今天小编跟大家分享的美食,做早餐最适合,三样食材搭配一起炒,简简单单营养好,颜色漂亮有食欲,孩子特别爱吃,多吃增强免疫力,多吃它不感冒,喜欢做营养美食的小伙伴赶紧过来围观吧!真的很不错哟!

胡萝卜被称为“小人参”,营养特别的丰富,有利健康长寿、增强免疫功能、益肝明目、预防感冒等功效。胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质——木质素,它可以提高人体 巨噬细胞 的能力,减少得感冒。秋季气温变化大,孩子也容易感冒,所以多吃胡萝卜最适合!而西兰花营养更丰富,西蓝花的 维生素c 含量比番茄、辣椒都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西蓝花中的维生素种类非常齐全,多吃 维生素c 含量高的蔬菜不容易 感冒 。做这道菜还用了水煮圆肠,无添加,营养好,三种食材一起搭配,孩子特别爱吃。

【胡萝卜炒圆肠】

配料:胡萝卜半个,西兰花200克,盐一茶匙,料酒少许,糖半茶匙,珍妮珍馐水煮肠100克、大蒜末适量。

做法步骤:

1、准备好所有的食材,西兰花、胡萝卜、珍妮珍馐水煮圆肠。

2、将西兰花掰成小块,放盆里清洗,加一茶匙的盐浸泡15分钟。

3、锅里加入适量的清水,先煮一下圆肠。煮好捞出备用。

4、锅里加几滴食用油,放入西兰花焯水,这样子会使西兰花更碧绿,颜色好看。焯水后捞出过凉水。

5、胡萝卜洗干净,切成花形,不用太多,半只胡萝卜就够用了。

6、将水煮圆肠切片备用。

7、锅里加入适量的底油,放入大蒜末爆锅。先放入胡萝卜入锅翻炒。

8、将胡萝卜煸炒2分钟,胡萝卜与油充分接触,才能使营养更好的吸收。然后放入西兰花煸炒。

9、最后放入水煮圆肠片入锅翻炒,加入少许料酒去腥。料酒不用多,一点点就可以。

10、放少许的糖提鲜,糖是这道菜的灵魂。

11、放入一茶匙的盐,翻炒均匀既可以出锅享用啦!

这道营养好看的菜是不是做法很简单呢?不用10分钟就可以搞定,早上做给孩子吃,特别好,当然上班族做早餐也是非常适合的呢,喜欢的小伙伴赶紧试试吧!

小贴士:

1、挑选西蓝花时,手感越重的,质量越好。买回后最好在4天内吃掉,否则就不新鲜了。

2、白糖可以提鲜,是这道菜的灵魂,一定要放一点。